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茶饭不思、身心俱疲……其实是得了一种病!

 

 

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今天是年后开工的第4天,此刻的你坐在熟悉的办公桌前是不是正处于一种“神游”的状态:

 

 

两眼无神地盯着电脑,对上班这件事内心是非常拒绝的,甚至还有点厌烦或者恐惧,头晕头痛甚至恶心眩晕……

 

 

如果您也是这样,那么“恭喜”您可能患上了“节后综合症”。原来传说中的“节后综合症”真的存在?症状为何呢?下面就为大家科普一下。

如何调整“节后综合症”?

 

接纳“节后综合症”首先一定要接纳自己当下的状态,而不是拒绝。因为越是反抗症状就会越严重,与其抗争不如先接纳当下的自己、接纳这些症状,只有这样才能让内心恢复平静。

 

1、积极的自我暗示

 

弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识,尤其强调潜意识对人的巨大作用,因此,这里可以让大家做积极的自我暗示。

 

比如让自己听着平缓抒情的音乐,尽量处于放松状态,然后不断地、慢慢地告诉自己“这个假期我得到了充分的休息,现在的状态是最佳的,以后会越来越好、会越来越适宜工作的”。因为潜意识是非人格化的、没有选择的、什么都能接受,所以我们给潜意识种下什么种子,意识就会结什么样的果子。

 

2、调整生物钟,合理运动

 

从上班开始就尽量让生物钟回归正常,开始早睡早起、保证充足的失眠,在饮食上尽量清淡、规律,帮助身体回归到正常的轨道上来。此外,适量运动也是一个不错的方式,不仅可以让人集中精力,还也可以让人心情愉悦(运动会促进多巴胺的分泌),有助于缓解“节后综合症”。

 

3、合理安排工作

 

刚进入工作不要急于求成,让自己慢慢进入工作状态。将自己的工作按照重要性、紧急程度进行排序,拉个工作清单出来,在循序渐进中调整工作节奏。

 

当然了,最好的方式还是防患于未然,那就是将自己一年的假期提前做好筹划。假期不放纵,上班自然也就不痛苦啦!

本文来源:科普中国

图片、文字版权归原作者所有

综合编辑发布:王琪

 

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