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《心梗预防手册》:避开生活中的这些梗!

 

 

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日前看到一则新闻:重庆一女子因摸了一把好牌,一时兴奋,不幸倒地身亡。

 

据悉,这名女子47岁,平时身体看起来不错,2年前患上高血压,虽有服药,但未重视。

 

近日,因摸到杠上开花的好牌,导致心情激动,在站起来换座位时,突然倒地,意识不清,等医生赶到时,已瞳孔涣散,无生命体征。

 

 

这再次为我们敲响警钟,对于有高血压、冠心病史或中老年人,首先建议定期进行体检,以便了解掌握自身的健康情况,提高对疾病的重视与预防,做到心中有数,及时治疗,切勿拖延。

 

其次我们意识到,如果大家能了解心梗发生概率较高,而平时又容易忽视的风险区,并对其进行及时预防,也许可以避免或降低梗塞发生,同时也可提醒周围朋友小心防范。

 

今天开始,我们就将从生活中的方方面面,为大家分别罗列出比较有风险的区域,希望能对大家有所帮助。

 

 

01
晨起

随着年龄的增大,中老年朋友的心脑血管日益老化,经过一晚上的半休眠状态,早上苏醒后,血流开始加速,血压升高,这时突然无准备的改变体位,容易使老化的心脑血管出现破裂,而经过一晚上的休眠,黏稠的血液更易形成血栓,造成栓塞。

 

所以早上醒来后千万不要着急坐起下床,可以先平躺会儿,慢慢的活动下四肢,再慢慢起床。

 

 

目前,温度变化的刺激也容易引发心脑血管疾病,所以晨起后千万还要注意保暖

 

总结:

梦醒时分需平躺,活动四肢慢起床

 

02
沐浴

有心脑疾病的朋友们切记,沐浴前先知会家人一声,家人也适当对其洗澡的时间保持关心,如果沐浴时间较长(尤其在冬季),在密闭缺氧的环境下,很容易引发心脑血供不足,造成危险。

 

沐浴中水温也需适宜,建议在自身可承受范围内,不要过热与过凉。

 

另外在饱食后与饥饿时也不要马上洗澡,这时也容易晕厥,发生意外。

 

总结:

时长、温度常关心,过饱过饿勿洗澡

 

03
排便

 

用力排便时,腹内压的增大会引起血压急速上升,心率加快,尤其是有冠心病的病人更易在此时引发心梗。所以在大便不顺畅时,可以用药物辅助排便,切忌用力过猛。

 

 

总结:

药物辅助轻松解,切忌用力把毒排

 

04
吸烟

众所周知,吸烟有害健康,不利自己也不利家人,不管是吸烟还是二手烟,除引起呼吸系统疾病外,还会引发心脑血管疾病,比如房颤,动脉硬化等,增加心梗风险。

 

 

 

总结:

吞云吐雾一时快,莫等心梗方知迟

 

05
聚餐

现如今退休生活丰富多彩,聚餐、应酬日益频繁,同学几十年不见,把酒言欢,这时友情提醒,饮酒适度,切莫贪杯,饮酒与暴饮暴食,都会加重心脏负担,诱发心梗。

 

 

另外有冠脉疾病的患者切忌一次摄入大量的高热与高脂饮食,因为一旦过量,其血脂浓度会相应升高,血液黏稠度增加,促使血栓形成,引起心梗。

 

总结:

贪杯会使心加速,饮食有度身健康

 

06
陪读

陪读的家长伤不起,上一秒亲妈,秒变后妈。从而促生了一批又一批的“中年老母”,想必各种心酸只有身在其中才能体会。

 

 

陪读陪到心梗,脑梗已不是玩笑,是真有其事。特别是本身有心肌缺血病史的家长,请注意啦!陪读时请时刻提醒自己不要情绪过于激动。因为情绪激动,会使心肌耗氧量增加,心率增快,从而诱发心绞痛、心梗。

 

总结:

本想珍爱生命远离作业,

奈何娃比命迷不知归

劝君安之若素处之泰然,

方能福寿康宁静待花开。

 

07
游泳

每个运动都有自己的规则,去游泳时我们可以看到游泳场馆的规则中有一条严禁心脑血管疾病患者进入的条令,所以有心脑疾病的患者朋友们,切勿贪一时新鲜,而至危险于不顾。

 

另外随着冬季的到来,尽管气温降低,但有很多游泳爱好者们还是誓将游泳进行到底,这里着重提醒中老年游泳爱好者们,量力而行,寒冷的水会刺激诱发肌肉、血管痉挛,严重者会出现冠脉缺血而诱发心梗,因而无论年龄,冬季游泳前需注意水温适宜,避免刺激,游泳前一定要认真完成热身运动,有心脑疾病患者最好不要游泳。

 

总结:

热身运动需认真,水温适宜方可游

 

08
休闲娱乐

中老年朋友喜爱的下棋、打牌,年轻人喜欢的电脑、手机游戏,还有很多喜欢看电视的朋友和不想错过世界杯的球迷,往往久坐不动,不知不觉已到天亮。

 

如报道中,摸到了好牌,或喜闻突如其来的胜利,都会使人心跳加快、血压飙升、情绪激动,这种情况下往往容易乐极生悲诱发心肌缺血与心梗。

 

所以需注意休息,避免熬夜,娱乐过程中时不时的活动一下,促使体内血液循环流畅,降低不幸事件的发生。

 

总结:

久坐不动百无益,适时活动可健体;

休闲娱乐心放平,乐极生悲家人泣

 

09
入眠

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到调整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。

 

而阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在睡眠期间反复会出现呼吸暂停,从而引起体内缺氧和二氧化碳堆积并产生的一系列病理改变的临床综合征,长此以往,会对心肺脏器形成危害,如:增加心脏的负荷,引起血管壁功能失调等,使心跳快而无力,最终诱发急性心肌梗死。

 

总结:

呼吸暂停及时治,不再缺氧入梦乡

 

 

最后,健康养生顺口溜附带一首:

 

人生就像一场戏,因为有缘才相聚

相扶到老不容易,是否更该去珍惜

为了小事发脾气,回头想想又何必

别人生气我不气,气出病来无人替

我若气死谁如意,况且伤神又费力

邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去

吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣

 

图片、文字版权归原作者所有

综合编辑发布:王琪

 

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